受疫情影響,民眾宅在家生活型態改變,不外出運動、三餐在家料理,不少人因此體重增加,營養師提醒,宅在家也要宅得健康,想要維持體態,居家除了可以適時做運動、多吃蔬果之外,也可以補充益生菌作為輔助。

圖/TVBS
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宅在家防疫,不少人三餐料理都在家,三級警戒至今,累積下來,許多人在社群平台異口同聲表示,變胖了。

營養師顏元瀅:「在家的話飲食就比較難以控制,因為跟家人一起共食,因為現在無法外出,所以像是健身房或者是去散步之類的,就會減少很多,所以體重當然就是會直線上升。」

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營養師建議,無法去健身房,可以線上下載運動品牌App照著做,飲食上,著重於蔬果攝取,也可以挑選益生菌,作為輔助。

營養師顏元瀅:「建議可以搭配一些幫助消化的益生菌,可以幫助穩定我們的良好的新陳代謝,以及腸道的健康,如果要增加消化道的好菌,我們可以在餐前選擇一些,有經過認證的菌株比如說像是,有美國或是台灣雙專利的菌株MT69,或是其他一些添加的天堂椒籽,或是白腎豆有助於維持良好體態。」

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營養師也表示,蛋白質攝取,建議挑選魚肉、雞肉或豆腐等較中低脂蛋白質,比較沒負擔,另外也可挑選獲得專利的益生菌作為輔助,較安心有保障。

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